שאלות ותשובות
על הפילאטיס בספורטין

בהיותו עיסוק ספורטיבי מבוקר ומקצועי, הפילאטיס תורם באופן ישיר לבריאות האישית שלנו. אך מעבר לכך, לפילאטיס יש יתרונות ייחודיים רבים: דגש על שילוב בין חיזוק הכח ופיתוח גמישות הגוף, סיכוי נמוך לפציעות, יכולת לבצע אימון מותאם אישית ובמקרים רבים, הקלה משמעותית על כאבי גב.

לא, בהחלט לא. למרות שיש קווי דימיון בין שתי שיטות האימון, הפילאטיס שונה מיוגה. נכון, שתי השיטות משפרות את יכולת התנועה של הגוף. אבל להבדיל מיוגה שבה עוברים ממצב סטאטי אחד למצב סטטי אחר, בפילאטיס התנועות הן מתמשכות, דינמיות יותר וסיסטמטיות יותר. כמו כן, הפילאטיס עושה שימוש באמצעי עזר כמו קפיצים ומיטות נעות.

בהחלט כן. אימוני הפילאטיס בסטודיו ספורטין מותאמים אישית בהתאם ליכולת המתאמן/ה ולמצבו/ה הבריאותי. לפיכך, לא רק שלא ייגרם נזק כתוצאה מהאימון, אלא שבמקרים רבים הכאב עשוי להחלש. צוות המדריכים המקצועי של ספורטין מנוסה מאוד ויודע כיצד לעבוד נכון עם מתאמנים שסובלים מכאבי גב.

שיטת הפילאטיס מומלצת לכל גיל. עבור ילדים קטנים זה חשוב גם גופנית וגם חינוכית. עבור האוכלוסיה המבוגרת — אין מצב שאת או אתה מבוגרים מידי. ההפך הוא הנכון. מאחר והשיטה נועדה בראש ובראשונה לשפר את גמישות הגוף ואת יכולת התנועה, זה רק יכול להיטיב עם האוכלוסיה המבוגרת. חיזוק המפרקים והשרירים הוא חיוני ומעכב את תהליך ההזדקנות.

שניים עד שלושה אימונים בשבוע הוא המינימום ההכרחי כדי להרגיש את השפעת האימון. לאחר כעשרה שיעורים המתאמנים ירגישו בהבדל ויבחינו בהשפעת האימונים. אך מעבר למספר האימונים השבועיים, הגורם היותר חשוב הוא ההתמדה. רצף האימונים הוא קריטי — הפסקות ארוכות בין אימונים יורידו משמעותית את אפקט האימון.

ג'וזף פילאטיס תמיד המליץ ללבוש את המינימום האפשרי ובגדי אימון נוחים. בגדים נוחים וצמודים יאפשרו למתאמנים לבחון את תנועות הגוף והשרירים בזמן התרגילים.

לא חובה, אבל כדאי. הפילאטיס עובד בעיקר על מערכת השרירים בצורה אנרובית. לפיכך, שילוב עם סוגים שונים של פעילות אירובית כמו ריצה או שחיה מומלץ מאוד. ענת עצמה עושה זאת בהצלחה וכבר סיימה שני מרתונים!

הורדת משקל פירושה שאנחנו מאבדים יותר קלוריות מאשר אנחנו צורכים. במקרים של אכילה מופרזת ובלתי מבוקרת הפילאטיס לא יגרום לירידה במשקל. מאידך, פעילות פילאטיס מתמשכת תגרום באופן טבעי לזירוז שריפת קלוריות. יותר מזה, מהרגע שתוצאות האימון ניכרות על הגוף, המוטיבציה לשפר יכולות ולהחמיר את הבקרה על הכנסת הקלוריות גוברת ואיתה הירידה במשקל.

פעילות מתונה ומבוקרת במהלך ההריון היא בהחלט מומלצת. ברור שההחלטה צריכה להיות מתואמת עם הרופא המטפל מאחר ויש להתחשב במצב הרפואי הספציפי ובשלבי ההריון. אבל ככלל, אם אין מגבלות בריאותיות, אישה בהריון צריכה לשמור על כושר גופני סביר ועל גמישות הגוף.

ג'וזף פילאטיס היה גבר והשיטה שלו פותחה עבור רקדני ורקדניות באלט. כך שאין העדפה מינית לשיטת אימון זו. יתרה מכך, מאחר והשיטה משלבת כח וגמישות, היא מומלצת במיוחד לגברים, משום שבדרך כלל גופם פחות גמיש משל נשים.

לא, אין צורך להביא כלום, פרט למגבת אישית.

לא, לוח הזמנים הוא גמיש ומותאם להעדפותיהם האישיות של כל מתאמן או מתאמנת.

הדרך הטובה ביותר היא לתאם שיעור נסיון עם ענת. במהלך השיעור תוכל/י להתרשם משיטת האימון, מרמת ההדרכה, מהסטודיו עצמו והכי חשוב — מהאווירה המשפחתית.